老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升(吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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